O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.

Benefícios na musculação – Evita a fadiga muscular e  combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o envelhecimento celular. Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa escolha.

Benefícios na gravidez – Previne doenças congênitas em bebês. Durante a gravidez, é essencial o consumo de folato ou ácido fólico e o abacate é uma excelente fonte desta substância

Benefícios para o cabelo – Aumenta a hidratação, tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Assim, os benefícios do abacate para o cabelo não decorrem de sua ingestão, mas sim da possibilidade de se fazer uma máscara com a polpa, que permite que o cabelo fique forte e bonito.

Benefícios para a pele – Melhora o tônus da pele, pois contribui para sua firmeza e ainda retarda a formação de manchas oriundas do envelhecimento do nosso corpo. O abacate tem sido usado amplamente pela indústria da beleza devido a sua capacidade de metabolizar o colágeno da pele ajudando no combate de estrias, rugas e celulite, além de sua capacidade antioxidante que evita o envelhecimento da pele.

Benefícios para diabéticos – Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois não contém uma grande quantidade de carboidrato e o seu alto teor em fibra aumenta a saciedade e ajuda o diabético a cumprir os horários das refeições que são fundamentais.

Benefícios no emagrecimento – Aumenta a saciedade porque é rico em fibras, que dão a sensação de estômago cheio e diminuem o apetite. Porém, o abacate é muito calórico e tem muita gordura, não sendo a fruta mais indicada para dietas de emagrecimento.